Cross trening / Kettlebell

To zajęcia wzmacniające mięśnie i stawy, a tym samym zabezpieczające je przed kontuzjami. Są także idealnym uzupełnieniem treningu sztuk walki i świetnie nadają się dla każdego, komu znudził się monotonny trening na siłowni.

Kettlebell (kettle) to nie tylko nazwa żeliwnego, kulowego odważnika z rączką, od wieków używanego przez rosyjskich sportowców, ale również nazwa zajęć, które mają na celu wypracowanie maksymalnej, czystej siły jako podstawy praktycznie każdej dyscypliny. Ze względu na zmienny środek ciężkości, odważnik angażuje wszystkie partie mięśniowe, wpływając na harmonijny rozwój.


Treningi

W naszym klubie zajęcia te są prowadzone w jednej grupie zaawansowania, z dopasowaniem poziomu ćwiczeń do każdego uczestnika.

  • Grupa Intro – osoby rozpoczynające swoją przygodę z zajęciami
  • Grupa Podstawowa – grupa, w której trenują osoby z co najmniej 6 miesięcznym stażem treningowym.

Cross trening:

  • poprawia siłę, wytrzymałości i wydolność tlenową,
  • zwiększa sprawność ogólną i koordynację ruchową,
  • nadaje sylwetce większą harmonię i symetrię,
  • poprawiają gibkość i rozciągnięcie ciała.